آهن و ویتامین C مواد مغذی ضروری هستند که بدن ما به تنهایی قادر به تولید آنها نیست ، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی ما به دست آیند . آهن برای تولید هموگلوبین ، پروتئینی که گلبول‌های قرمز خون را قادر می‌سازد تا اکسیژن را به بافت‌های بدن منتقل کنند ، ضروری است و همچنین در ایجاد هورمون‌ ها و بافت‌ های همبند خاصی نقش دارد . بدون آهن کافی ، بدن ما نمی‌ تواند گلبول‌ های قرمز خون سالم حامل اکسیژن را تولید کند که منجر به شرایطی مانند کم‌ خونی فقر آهن می‌ شود . از سوی دیگر ، ویتامین C برای بیوسنتز کلاژن ، یکی از اجزای مهم بافت همبند ، مورد نیاز است و آن را برای بهبود پوست ، استخوان و زخم ضروری می‌ کند . ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند و همچنین جذب آهن غیر هم را در بدن بهبود می بخشد . با این حال ، در حالی که آهن را می توان در بدن ذخیره کرد ، ویتامین C باید به طور منظم مصرف شود تا سطح کافی حفظ شود.

روزانه یک عدد کپسول با آب کافی میل شود . 

در جای خشک ، خنک و در دمای کمتر از 30 درجه نگهداری شود . 

دور از دسترس کودکان نگهداری شود . 

ویتامین C :

ویتامین C یا اسید اسکوربیک به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل می کند و با خنثی کردن رادیکال های آزاد از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند. همچنین برای تولید کلاژن ، پروتئینی که برای سلامت پوست ، مو ، ناخن ها و بافت های همبند ضروری است ، حیاتی می باشد . علاوه بر این ، ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد و از سیستم ایمنی سالم حمایت می کند.

اسید فولیک (ویتامین B9) :

اسید فولیک شکل مصنوعی فولات است که در مکمل ها و برای تقویت غذاها استفاده می شود. برای تولید و نگهداری سلول های جدید ، به ویژه در دوران بارداری و نوزادی که رشد سلولی بسیار سریع است ، ضروری می باشد . فولات همچنین برای ساخت DNA و RNA و متابولیسم اسیدهای آمینه لازم برای تقسیم سلولی مورد نیاز است . اسید فولیک در صورت مصرف توسط زنان باردار می تواند از نقص لوله عصبی در نوزادان جلوگیری کند.

در دوران بارداری و شیردهی قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. در صورت بروز هر گونه واکنش نامطلوب مصرف را قطع کرده و با پزشک خود مشورت کنید.

مکمل های آهن ممکن است باعث ناراحتی دستگاه گوارش یا یبوست شوند. برای به حداقل رساندن این اثرات ، مکمل را همراه با غذا مصرف کنید.

اسید فولیک نباید از حد مجاز روزانه تجاوز کند مگر اینکه تحت نظر پزشک باشد ، مخصوصاً برای مبتلایان به صرع .

دوزهای بالای منیزیم گلیسینات ممکن است اثر ملین داشته باشد.

ویتامین C در دوزهای بالا می تواند باعث اسهال ، حالت تهوع و گرفتگی شکم شود.

استفاده طولانی مدت از آهن و ویتامین B12 باید تحت نظارت پزشک باشد .