بیوتین (ویتامین B₇) ویتامین زیبایی پوست نامیده می شود و اشخاصی که به کمبود آن دچار هستند ، بیشترین اثربخشی را از دریافت این ویتامین مشاهده می کنند . بیوتین سلامت پوست ، اعصاب ، سیستم گوارش ، متابولیسم و سلول ها را پشتیبانی می کند . بثورات جلدی قرمز و پوسته پوسته ، شایع ترین علائم کمبود بیوتین هستند . مصرف بیوتین به استحکام ناخن ها نیز کمک می کند. پانتوتنیک اسید یا ویتامین B₅ به نرمی ، صافی و سلامت پوست کمک می کند و همچنین اثر ضد التهاب و رطوبت رسان عمقی دارد که به تحریک روند ترمیم پوست کمک می کند. فولیک اسید یا ویتامین B₉ برای تولید و حفظ سلول های جدید ضروری است. همه افراد برای ساخت سلول های جدید به ویژه در اندام هایی مثل پوست که مدام درحال تجدید هستند ، به مقادیر کافی از این ویتامین نیاز دارند. ویتامین C یا اسکوربیک اسید به ساخت کلاژن که مهم ترین پروتئین پوست است کمک می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان طبیعی بسیار مهم و موثر است ، که به ترمیم زخم کمک نموده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مس در عملکرد مناسب فرآیندهای متابولیک و فیزیولوزیک بیشماری در تمام سلول های بدن نقش حیاتی دارد . مس در پوست ، آنزیم های بسیاری که ساخت کلاژن و الاستین را افزایش می دهند ، فعال می کند . همچنین مس به ساخت رنگدانه های طبیعی پوست و مو کمک می کند. آهن ریزمغذی ضروری در تغذیه انسان است . پوست ، مو و ناخن برای حفظ سلامت ، درخشندگی و رطوبت طبیعی خود به آهن نیاز دارند . پوست کدر ، رنگ پریده ، شل و حلقه های تیره اطراف چشم از علائم شایع کمبود آهن هستند . پوست شخص مبتلا به فقر آهن رنگ پریده ، مایل به زرد و کدر است ، موها دچار ریزش شده و ناخن ها خشک و شکننده می شوند . زینک به ترمیم پوست کمک کرده و با تنظیم ترشح چربی از غدد سباسه ، از آکنه پیشگیری می کند . بروز آکنه می تواند نشانه ای از کمبود زینک باشد . زینک همچنین یک ماده آنتی اکسیدان مهم است که از تشکیل رادیکال های آزاد و تخریب سلول ها جلوگیری می کند . |