ویتامین B1: برای حفظ عملکرد تمامی سلول های بدن ضروری است ، با این حال به دلیل نقش ویتامین B1 در ساخت میلین (پوشش سلول های عصبی) و انتقال دهنده های عصبی از جمله استیل کولین و سروتونین ، سیستم اعصاب مرکزی و محیطی نیاز بیشتری به این ویتامین دارد . B1 برای متابولیسم گلوکز و تولید انرژی در سلول ها نیز ضروری است . به دلیل نقش این ویتامین در تولید انرژی و همچنین خواص آنتی اکسیدانی و محافظتی ، کمبود B1 باعث آسیب و یا مرگ سلول های عصبی می شود. بیماران مبتلا به دیابت اغلب سطح پایینی از ویتامین B1 دارند که باید جبران شود . از طرفی ، دریافت B1 کافی از آسیب های سلولی ناشی از افزایش قند خون در این بیماران از جمله نوروپاتی و نفروپاتی دیابتی پیشگیری می کند. همچنین بسیاری از افراد مبتلا به نارسایی قلبی دچار کمبود B1 می شوند و دریافت مکمل آن می تواند به بهبود بیماری کمک نماید. دیگر ویتامینهای B : تمامی این ویتامین ها بهویژه ویتامین های B6 ، B12 و فولیک اسید نقش مهمی در تولید انرژی و حفظ عملکرد سلول های عصبی بر عهده دارند . B6 ، B12 و فولیک اسید در تولید انتقال دهنده های عصبی نقش داشته و کمبود آنها منجر به ضعف ، خستگی و نوروپاتی می شود. همچنین به دلیل نقش ویتامین های B6 و B12 در سنتز میلین ، به بازسازی سلول های عصبی پس از آسیب نیز کمک می کنند. کمبود B12 با اختلالات شناختی ، ضعف حافظه و کاهش سطح هوشیاری همراه است. اینوزیتول (ویتامین B8) : اینوزیتول به صورت طبیعی در میوه ها ، انواع لوبیا ، غلات و مغزها وجود دارد . بدن نیز می تواند آن را از کربوهیدرات های مصرفی تولید کند. اینوزیتول یک ماده شیمیایی مهم و پیام رسان در چندین مسیر سیگنالینگ سلولی است . تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب سطوح پایین تری از اینوزیتول را در مغزشان دارند . این ترکیب از طریق تحریک تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین بر خلق و خو اثر مثبت می گذارد . مصرف مکمل های حاوی اینوزیتول می تواند باعث کاهش سطح اضطراب ، افسردگی ، خستگی و تنش های روحی شود . پابا (ویتامین B10) : تمامی ویتامین های گروه B از جمله پابا (ویتامین B10) نقش موثری در حفظ سلامت پوست و مو ایفا می کنند. پابا (PABA) یا پارا – آمینو بنزوئیک اسید ترکیب ارگانیکی است که به صورت طبیعی در برخی از مواد غذایی از جمله مخمر آبجو ، گوشت قرمز ، تخم مرغ و غلات کامل وجود دارد. پابا به درمان برخی از اختلالات پوستی ، ریزش مو و رفع سفیدی موها کمک می نماید . |