ویتامین D یکی از ویتامین‌ های محلول در چربی مهم است که منابع غذایی کمی دارد. در شرایط طبیعی ، این ویتامین با تابش نور خورشید به سطح پوست در بدن تولید می‌ شود اما به‌ خاطر آلودگی هوا و دریافت نکردن نور کافی ، بدن ما قادر به ساخت ویتامین D نیست ، به‌ همین دلیل امروزه کمبود این ویتامین در سراسر جهان شایع شده است. این درحالی است که کمبود ویتامین D زمینه‌ ساز ابتلا به بسیاری از بیماری‌ های مزمن و عفونی می‌ باشد. در نتیجه ضروری است نیاز روزانه بدن به این ویتامین از طریق مکمل‌ های غذایی تامین شود.

مصرف روزانه 1000 IU ویتامین D برای تامین نیاز بدن و پیشگیری از بروز کمبود مناسب است ، هر چند که در بعضی افراد از جمله سالمندان دریافت بیش از این مقدار نیز توصیه می‌ شود. اگر بنا به صلاح‌ دید پزشک ، نیاز بیشتری دارید روزانه 2 عدد قرص ویتامین D3 1000 مصرف کنید.

در جای خشک ، خنک و در دمای کمتر از 25 درجه سانتیگراد نگهداری شود .

دور از دید کودکان نگهداری کنید .

ویتامین D و استخوان‌ ها :

این ویتامین باعث افزایش جذب و کاهش دفع کلسیم می‌ شود. به‌ همین دلیل نقش پر رنگی در حفظ کلسیم مورد نیاز بدن ایفا می‌ کند. ویتامین D با تحریک استخوان‌ سازی و جلوگیری از خروج کلسیم از استخوان‌ ها نیز باعث افزایش تراکم توده استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان می‌ شود. دریافت ویتامین D کافی توان جسمی را در بدن افزایش داده و با بهبود عملکرد و ارتقا کیفیت زندگی همراه است. همچنین این ویتامین برای رشد استخوانی در دوران رشد ضروری می‌ باشد و کمبود آن باعث کاهش رشد قدی و ابتلا به بیماری راشیتیسم در کودکان می‌ شود. 

ویتامین D و سیستم ایمنی:

ویتامین D جزء مهمی از سیستم ایمنی بدن به‌ شمار می‌ رود. محققین بر این باورند که ارتباط مثبتی میان کمبود ویتامین D و ابتلا به بسیاری از بیماری‌ های مزمن از جمله بیماری‌ های خود ایمنی ، سرطان ، بیماری‌ های قلبی - عروقی ، دیابت نوع 2 و افسردگی وجود دارد . همچنین کمبود ویتامین D احتمال ابتلا به بیماری‌ های عفونی به‌ ویژه کووید-19 و آنفولانزا را افزایش می‌ دهد. سیستم ایمنی افرادی که ویتامین D کافی دریافت نمی‌ کنند در برابر عفونت ضعیف‌ تر بوده و احتمال ابتلا به نوع شدید بیماری در آن‌ ها بیشتر است.