PakSaman neoprene Medical knee brace
طراحی کشکک باز برای راحتی بیشتر
چهار فنر جهت ایجاد و حمایت کنندگی بیشتر
ایجاد ثبات برای استخوان کشکک به وسیله پد اضافی در اطراف کشکک زانو
بندهای قابل تنظیم جهت فشرده سازی کنترل شده
حفظ گرما جهت تسکی
انجام توصیه های فوق می تواند جهت جلوگیری از درد مفاصل و تضعیف عضلات زانو موثر باشد :
از نشستن بر روی زانوها و چهار زانو اجتناب نمایید .
اگر اضافه وزن دارید ، کاهش وزن یکی از راه های موثر برای کاهش درد زانو می باشد .
به خاطر داشته باشید که ضربه های تکراری ، حتی نیروهای کم بر روی زانو می تواند باعث ایجاد صدماتی بر روی زانو مانند آرتروز در آینده گردد .
تمرینات ورزشی جهت تقویت عضلات اطراف زانو ، به خصوص عضلات چهار سر ران به صورت زیر پیشنهاد می شود :
به پشت دراز کشیده یا بر روی صندلی بنشینید .
انگشت پای خود را تا زمانی که زانویتان صاف شود به سمت سقف بکشید .
برای ۵ ثانیه نگه دارید و این حرکت را برای ۱۰ بار ، ۳ دفعه تکرار نمایید .
ثبت دیدگاه