جلوگیری کننده از تحلیل عضلات

دارای خواص آنتی اکسیدانی

افزایش کارایی و استقامت بدن

افزایش قدرت عضلات و تشدید عضله سازی

موثر در خون رسانی به قلب

موثر در تحریک هورمون رشد 

دوره بارگیری : به مدت ۵ تا ٧ روز است که روزانه ٢٠ تا ٢۵ گرم کراتین مصرف می شود  این مقدار را باید به ۴ تا ۵ وعده تقسیم کرد . یک وعده ناشتا ، یک وعده دو ساعت قبل از تمرین ، یک وعده نیم ساعت بعد از تمرین و یک وعده قبل از خواب ، در هر وعده ۵ گرم کراتین (یک قاشق مرباخوری سر پر) مصرف شود . 
دوره نگهدارنده : یک قاشق مرباخوری سر پر (۵ گرم) یک تا دو بار در روز مصرف شود . 
بهتر است سوپر کراتین را همراه با یک نوشیدنی کربوهیدراتی (مانند کربومس) یا آبمیوه غیر ترش مصرف نمود تا بیشترین میزان جذب را داشته باشد . 
 

مصرف این مکمل در افراد سالمند ، افراد زیر ١٨ سال ، زنان باردار و شیرده ، افراد مبتلا به بیماری های مزمن کلیوی ، افرادی که هرگونه داروی خاص مصرف می کنند ، باید طبق نظر پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شود .

این محصول یک مکمل بوده و برای درمان ، پیشگیری و تشخیص بیماری نمی باشد .

ورزشكارانی كه در ابتداي دوره حجم گيری بوده و كم وزن هستند ،‌ می توانند از اين محصول همراه با یک مكمل حجم دهنده (فاقد گلوتامين) برای افزايش وزن و حجم عضلات استفاده كنند.