منیزیم یکی از مواد معدنی مهم در بدن می باشد که در بسیاری از واکنش های بدن نقش دارد . این ماده در انقباض عضلات ، عملکرد سیستم عصبی ، کنترل فشار خون ، تولید انرژی مورد نیاز سلولی ، استخوان سازی و انتقال کلسیم و پتاسیم به داخل و خارج سلول نقش دارد . در افرادی که ورزش می کنند منیزیم باعث می شوند میزان انتقال قند خون به عضلات افزایش یابد و میزان عضله سازی و خستگی بدن در حین تمرینات کاهش یابد . 

• کمک به بهبود عملکرد سیسستم ماهیچه ای و ذهنی :

منیزیم در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن انسان نقش مکمل (cofactor) دارد . این واکنش های آنزیمی در ساخت پروتئین ها ، انقباض عضلات ، عملکرد صحیح سیستم عصبی ، کنترل فشارخون و تولید انرژی کاربرد دارند . وجود منیزیم برای تنفس سلولی (که طی آن گلوکز در حضور اکسیژن انرژی آزاد می کند) ضروریست.

• عملکرد عصبی و ماهیچه ای :

منیزیم برای نقل و انتقال یون های پتاسیم و کلسیم به داخل و خارج سلول مورد نیاز است. نقل و انتقال این یونها برای هدایت پیام عصبی در سلول های عصبی ، انقباض عضلات بدن و حفظ ضربان طبیعی قلب ضروریست .

همچنین متابولیسم (سوخت و ساز) گلوکز در بدن طی واکنش های زنجیره ای متعددی صورت می گیرد که وجود منیزیم در آنها الزامیست.

• سلامت استخوان و دندان ها :

وجود منیزیم در کنار کلسیم برای استحکام و سلامت استخوان و دندان ضروری می باشد.منیزیم همچنین برهورمون کلسی تونین  و ویتامین D(که در جذب کلسیم نقش دارد) نیز اثر می گذارد.