افزایش کارنوزین داخل سلولی 
افزایش قدرت عضلانی 
به تعویق انداختن و کاهش خستگی عضلات 
بهبود عملکرد ورزشی

٢ عدد کپسول بتا آلانین ٢ بار در روز همراه آب ، آبمیوه یا نوشیدنی ورزشی مصرف شود. 
در روزهای تمرین ، ٢ کپسول دو ساعت قبل از تمرین و ٢ کپسول پس از تمرین مصرف شود. 
بهتر است دو ساعت بین هر سروینگ فاصله باشد. در ابتدای دوره مصرف پیشنهاد می شود که نصف میزان توصیه شده روزانه مصرف شود.

مصرف این فرآورده ممکن است در برخی افراد باعث احساس خواب رفتگی و گز گز شود که بعد از چند هفته مصرف مداوم از شدت علائم کاسته می شود. 
افراد زیر ١٨ سال ، زنان باردار و شیرده از مصرف این فرآورده خودداری نمایند. 
بیماران مبتلا به نارسایی مزمن کلیوی و بیماران کبدی قبل از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت نمایند. 
کل میزان توصیه شده روزانه را در یک وعده مصرف نکنید و از مصرف مداوم (بیش از ٨ هفته) خودداری شود. 
از مصرف این فرآورده همراه سایر مکمل های حاوی بتا آلانین خودداری شود.