برای درمان سریع یبوست چه بخوریم؟ ملینهای موثر در درمان یبوست کدامند؟ در این مقاله از مجله دارودیلی قرار است ببینیم چه چیزهایی بخوریم و چه چیزهایی نخوریم تا سریعتر یبوستمان درمان شود.
آخرین بروزرسانی:
28 بهمن 1404آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
بهترین موادغذایی درمان سریع یبوست را بشناسید
برای درمان سریع یبوست و پایان دادن به دردهای شکمی، یک لیوان آب گرم را با دو قاشق روغن زیتون و چند قطره لیمو ترکیب نموده و با معده خالی بنوشید. مصرف فوری آلو خشک به دلیل سوربیتول، کیوی و دانههای چیا خیس خورده، قویترین روش غذایی برای تحریک حرکات دودی روده و دفع راحت است.
عدم مصرف غذاهای فرآوری شده و جایگزینی آن با فیبرهای نامحلول نظیر سبوس گندم، در کمتر از 12 ساعت انسداد روده را باز میکند. در این مقاله از مجله دارودیلی، به بررسی بهترین موادغذایی برای درمان سریع یبوست خواهیم پرداخت تا از شر این درد خلاص شوید.
برای درمان سریع یبوست زمان بسیار اهمیت دارد. بدن شما سیگنالهایی از کمآبی شدید در ناحیه کولون و کندی حرکات پریستالسیس (حرکات موجی روده) ارسال مینماید. قبل از استفاده از داروهای شیمیایی پیشنهاد میشود این مواد غذایی موثر در درمان یبوست را امتحان کنید:
مدفوع خشک و سفت، نتیجه جذب بیش از حد آب توسط روده بزرگ است. زمانی که شما خوراکیهای خاصی که در ادامه بررسی میکنیم را مصرف میکنید، خاصیت اسموتیک ایجاد نموده و آب را به داخل روده باز میگردانید.
آلو خشک حاوی قندی به نام سوربیتول است. برخلاف سایر قندها، سوربیتول در روده کوچک جذب نمیشود و مستقیم به روده بزرگ میرود. در آنجا آب را به سمت خود میکشد و مدفوع را نرم میکند.
پیشنهاد میشود 5 عدد آلو را شب در آب خیس کنید و صبح ناشتا همراه با آب آن میل نمایید. این روش برای درمان سریع یبوست بسیار موثراست.
بررسیهای جدید نشان میدهد کیوی فقط فیبر نیست. آنزیمی به نام اکتینیدین در کیوی وجود دارد که پروتئینها را تجزیه کرده و به طور مستقیم تحرکات روده فوقانی را افزایش میدهد. خوردن دو عدد کیوی روزانه، زمان ترانزیت روده را تا 20 درصد کاهش میدهد.
برای اینکه بدانیم برای درمان سریع یبوست چه بخوریم، باید خوراکیها را بر اساس اثرشان مصرف کنیم تا نتیجه بگیریم:
| ماده غذایی | نحوه اثر بر روده | سرعت اثر | بهترین زمان مصرف |
|---|---|---|---|
| روغن زیتون و کرچک | روانسازی دیواره روده و تحریک کیسه صفرا | بسیار سریع (1 تا 4 ساعت) | ناشتا (صبح زود) |
| دانه چیا و کتان | تشکیل ژل موسیلاژی و افزایش حجم مدفوع | متوسط (12 ساعت) | همراه صبحانه یا سالاد |
| کفیر و ماست پروبیوتیک | اصلاح میکروبیوتای روده و تنظیم باکتریها | طولانی مدت (اثر ماندگار) | میان وعده عصر |
| اسفناج و برگ چغندر | منیزیم بالا (شل کننده عضلات روده) | سریع | وعده ناهار یا شام |
| قهوه (کافئین دار) | تحریک گاسترین و افزایش انقباضات کولون | فوری (30 دقیقه) | صبح بعد از صبحانه |
در روند درمان سریع یبوست، تشخیص نوع فیبر بسیار مهم است. بسیاری از افراد با خوردن فیبر زیاد دچار نفخ میشوند چون تعادل را رعایت نمیکنند.
این نوع فیبر در آب حل نمیشود و مثل یک اسکاج نرم، دیوارههای روده را تمیز مینماید. سبوس گندم، پوست میوهها و سبزیجات تیره از این دستهاند. این فیبرها حجم مدفوع را زیاد کرده و سرعت عبور آن را بالا میبرند. در صورتی که میخواهید یبوست شما سریعا درمان شود، نان سفید را حذف و نان کامل مصرف نمایید.
جو دوسر، سیب و مرکبات حاوی فیبر محلول هستند. اینها با آب ترکیب شده و حالت ژلهای میگیرند. این ژل باعث میشود مدفوع راحتتر لیز بخورد و دفع شود.
افزایش ناگهانی فیبر بدون نوشیدن آب کافی، یبوست را بدتر میکند. به ازای هر مشت فیبر اضافه، دو لیوان آب بیشتر بنوشید.
نوشیدنیهای گرم منجر به اتساع عروق خونی در سیستم گوارش میشوند. صبحها، سیستم گوارش شما در حالت استراحت است. یک لیوان آب ولرم نه جوش به همراه لیمو، کبد را سمزدایی نموده و روده را بیدار میکند.
قهوه نیز یکی از قویترین محرکها برای درمان سریع یبوست است. کافئین موجود در قهوه منجر به ترشح هورمون گاسترین میشود که به طور مستقیم کولون را وادار به انقباض میکند. البته در مصرف آن زیادهروی نکنید چون خاصیت ادرارآوری دارد و میتواند آب بدن را کم نماید.
رودههای ما برای درمان سریع یبوست به چربیهای روانکننده نیاز دارند:
برای درمان سریع یبوست، باید از یک سری از مواد غذایی گذشت و از رژیم غذایی حذف شد:
این مقاله را از دست ندهید: آیا فمیلاکت پلاس نفخ و مشکلات گوارشی را کم میکند؟
رعایت رژیم غذایی که منجر به درمان سریع یبوست شود، تنها برای دفع نیست، بلکه تمام سیستم بدن را ریست میکند:
فقط غذا مهم نیست. برای درمان سریع یبوست، باید بدن را حرکت دهید. زندگی کمتحرک موجب خوابالودگی روده میشود.
یک راهکار ساده برای درمان سریع یبوست، ماساژ شکم در جهت عقربههای ساعت است. این کار مسیر روده بزرگ را دنبال میکند و به حرکت مواد زائد به سمت پایین کمک میکند. از روغن نعناع برای ماساژ استفاده نمایید تا اسپاسمهای روده را نیز کاهش دهید. برای خرید فمی لاکت توپلاس کلیک کنید.
در نهایت، وقتی یبوست دارید اولین چیزی که باید به آن توجه داشته باشید، کم آبی بدن است. اگر با نوشیدن آب مشکل شما حل نشد، با اجرای راهکارهای این مقاله از مجله دارودیلی، به ویژه ترکیب فیبرهای نامحلول و هیدراتاسیون صحیح، نه تنها مشکل امروزتان حل میشود، بلکه از بیماریهای خطرناکی مثل هموروئید و شقاق در آینده پیشگیری مینمایید.
خیر، مگر در موارد حاد و با تجویز پزشک. استفاده مداوم از ملینهای شیمیایی (مثل بیزاکودیل) منجر به تنبلی روده شده و روده به تحریک مصنوعی عادت میکند. بهتر است روی ملینهای اسموتیک طبیعی مثل آلو و انجیر تمرکز نمایید.
در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی یبوست شایع است. بهترین راهکار، مصرف فراوان آب، سبزیجات فیبردار، روغن زیتون و آلوی خیسخورده است. از مصرف دمنوشهای گیاهی و روغن کرچک بدون مشورت پزشک جدا خودداری نمایید.
اگر نکات گفته شده مثل مصرف روغن زیتون ناشتا و آب گرم را رعایت کنید، اغلب بین 1 تا 6 ساعت نتیجه اولیه حاصل میشود. اما برای درمان ریشهای و کامل، باید حداقل 48 ساعت رژیم پرفیبر را ادامه دهید تا روده کاملاً پاکسازی شود.
منبع: hopkinsmedicine
ثبت دیدگاه