در این مقاله از مجله دارودیلی، قرار است همه نکات کلیدی و روشهای نتیجه بخش و تست شده درباره کاهش قندخون را بررسی کنیم. قویترین پایین آورندههای قند خون را بشناسید.
آخرین بروزرسانی:
30 آذر 1404آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
قویترین پایین آورندههای قند خون | روشهای کاهش قند بالا
حتما شما هم مثل هزاران نفر دیگر، این عبارت را جستجو کردهاید که قویترین پایین آورنده قند خون چیشت؟ اما میان یک عالمه اطلاعات پراکنده، تبلیغات رنگارنگ و گاهی توصیههایی که بیشتر شبیه به افسانه هستند تا علم گیر افتادهاید. در صورتی که دیابت دارید یا نگران افزایش قند خونتان هستید، خوب میدانید که این موضوع بسیار جدی است.
در این مقاله از مجله دارودیلی، قرار نیست یک سری گیاه تکراری را بگوییم که خودتان بهتر میشناسید. هدف ما این است که قویترین پایین آورندههای قند خون را به شما معرفی میکند تا بهترین راهکار کنترل دیابت را بشناسید.
کاهش قند خون بالا مزایای دارد که باید آنها را بشناسید:
قند خون بالا فقط یک عدد روی دستگاه گلوکومتر نیست؛ سیستمی از درون بدن است که از تعادل خارج شده و بهسرعت روی اعصاب، قلب، کلیه و حتی انرژی روزمره تأثیر میگذارد. هرکسی که با نوسان قند دستوپنجه نرم کرده، میداند پایین آوردن قند همیشه ساده نیست و دقیقا همینجاست که آشنایی با قویترین پایین آورندههای قند خون ارزش پیدا میکند.
دارچین و شنبلیله در بین گیاهان دارویی بیشترین تأثیرگذاری بر قند خون را داشته و به درمان خانگی قند خون بالا کمک میکند.
بسیاری به دنبال راهی طبیعی، کمعارضه و در دسترس هستند که ادامه خواهیم گفت:
تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که برخی ترکیبات فعال در دارچین، به ویژه سینامالدهید، میتوانند مانند انسولین عمل نماید و حساسیت سلولها به این هورمون را افزایش دهند. افزودن نصف تا یک قاشق چایخوری دارچین در روز به وعدههای غذایی (ماست، چای، بلغور جو) میتواند قدم موثری در درمان خانگی قند خون بالا باشد.
دانههای شنبلیله حاوی فیبر محلول بالایی به نام گالاکتومانان هستند که جذب کربوهیدرات و قند را در روده کند میکند. این کند شدن، از اوجگیری ناگهانی قند خون پس از غذا جلوگیری نموده و آن را به یک قویترین پایین آورنده قند خون طبیعی تبدیل میسازد.
آلوئهورا: ژل این گیاه، حاوی ترکیباتی است که به کاهش قند خون ناشتا کمک میکند. مصرف عصاره یا آب آلوئهورا (بدون شکر افزوده) میتواند مفید باشد.
تلخک: در طب سنتی، این میوه به شدت جهت کاهش قند خون مورد استفاده قرار میگیرد. مطالعات اندکی نیز اثر آن را بر تنظیم قند خون تایید نموداند، هرچند مکانیسم دقیق آن همچنان در حال بررسی است.
انجام ورزشهای استقامتی (مثل پیادهروی سریع) بلافاصله بعد از وعده غذایی و کاهش وزن به میزان 7 تا 10 درصد، قویترین پایینآورندههای غیردارویی قند خون به شمار میروند. حتی اگر قویترین داروها را مصرف کنید، بدون تغییر در سبک زندگی، کنترل دیابت یک روش فرسایشی خواهد بود.
ورزش، قند خون را به دو شیوه کاهش میدهد:
فوری: در حین فعالیت، ماهیچهها از گلوکز برای سوخت استفاده میکنند و آن را مستقیماً از خون جذب میکنند. پیادهروی سریع 15 دقیقهای پس از شام، یک راهکار ساده برای کاهش فوری قند خون بعد از وعده غذایی است.
طولانیمدت: ورزش منظم حساسیت بدن به انسولین را افزایش میدهد، یعنی بدن شما برای انتقال قند به سلولها به انسولین کمتری نیاز پیدا میکند.
اینجا رازهای پنهانی وجود ندارد، اما چند نکته طلایی هست:
این مقاله را از دست ندهید: لاغری با اسپارتینا؛ قبل از مصرف این نکات را بخوانید
مکملهای حاوی کروم و بربرین به طور گسترده برای تنظیم قند خون توصیه میشوند و میتوانند به عنوان پشتیبان در کنار رژیم غذایی و دارو در نظر گرفته شوند.
مکمل | نحوه اثرگذاری | نکته کلیدی برای مصرف |
|---|---|---|
بربرین | افزایش جذب گلوکز توسط سلولها و کاهش تولید قند در کبد. در برخی مطالعات، اثر آن به متفورمین نزدیک است. | میتواند عوارض گوارشی ایجاد کند؛ بهتر است با غذا مصرف شود. |
کروم | بهبود عملکرد انسولین و افزایش حساسیت سلولها به آن. کمبود کروم میتواند مقاومت به انسولین را تشدید کند. | به صورت پیکولینات کروم جذب بهتریدارد. |
منیزیم | نقش کلیدی در متابولیسم گلوکز دارد. کمبود آن در بیماران دیابتی شایع است و مکمل آن میتواند به بهبود کنترل قند کمک کند. | دوز استاندارد را رعایت نمایید تا از عوارض گوارشی جلوگیری شود. |
آلفالیپوئیکاسید | یک آنتیاکسیدان قوی که به بهبود نوروپاتی دیابتی (آسیب عصبی) و بهبودحساسیت به انسولین کمک میکند. | بهتر است با معده خالی مصرف شود. |
در آخر، دیدیم که کنترل قند خون تعادلی است که باید با دقت و انتخاب درست ایجاد شود. قویترین پایین آورندههای قند خون تنها زمانی به نتیجه واقعی میرسند که شخص بیمار بداند چه زمانی از کدام روش استفاده نماید.
هرکدام از روشهای طبیعی، دارویی یا سبک زندگی نقش خاصی در این تعادل دارند و زمانی که کنار هم قرار میگیرند، سطح گلوکز مثل یک سیستم دقیق کار میکند. برای مشاهده قیمت و خرید قرص دیابتون ویتابیوتیکس کلیک کنید.
خیر. هرگز بدون مشورت با پزشک، داروی تجویز شده را قطع نکنید. داروهای طبیعی و درمان خانگی قند خون بالا تنها مکملهایی هستند که میتوانند به کنترل بهتر قند کمک کنند، اما جایگزین درمان اصلی نیستند.
جهت یک ارزیابی کامل، لازم است قند خون ناشتا (پس از حداقل 8 ساعت گرسنگی)، پیش از غذا و حدود دو ساعت بعد از شروع غذا (پیک قند) اندازهگیری شود. اندازهگیری قند خون دو ساعت پس از غذا نشان میدهد که بدن شما چقدر در مدیریت قند خوب عمل کرده است.
بله، کاملا. سبک زندگی که شامل رژیم غذایی کم کربوهیدرات و ورزش منظم است، نه تنها قویترین پایین آورنده قند خون است، بلکه به صورت طبیعی منجر به کاهش وزن شده و میتواند مقاومت به انسولین را به شدت کاهش دهد.
اثرات مکملها اغلب به اندازه داروها سریع نیست. برای مشاهدهی تأثیر معنیدار، مانند تغییر در نتایج آزمایشگاهی، حداقل 4 تا 12 هفته مصرف مداوم لازم است. صبور باشید و تحت نظر پزشک مصرف نمایید.
منبع: nhs.uk
ثبت دیدگاه